明日芒种！“吃对四样，忌做三事” 养生攻略请查收

明天（5日）17时57分将迎来芒种(mángzhòng)节气 芒种是二十四节气的(de)第九个节气 此时(cǐshí)雨水增多、气温升高、昼长夜短 芒种时节(shíjié)养生攻略已为你备好 人们很容易疲倦、萎靡不振(wěimǐbùzhèn) 可以试试这样(zhèyàng)吃↓↓↓ “清补(qīngbǔ)”并不意味着单吃素菜、水果，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补和养，只不过(zhǐbùguò)在补养的同时兼具解热消暑的功用。比如(bǐrú)鸭肉，其最大的特点就是不温(bùwēn)不热、清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。 一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养(xièrèyǎng)阴，入心经、脾胃经的作用。芒种之后我们可以适当(shìdàng)吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、生菜(shēngcài)等，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。 酸味能敛汗、止泻(zhǐxiè)、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄(pútáo)等。 明代医药学家李时珍(lǐshízhēn)认为粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根等加入粳米(jīngmǐ)中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的(de)功效。此外，薏米赤小豆粥清热健脾、利湿养肝(yǎnggān)，冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦，都是不错的搭配。 芒种后(hòu)白天变长，夜晚变短，但这并不意味着就该晚睡。中医(zhōngyī)讲“夜卧早起”，是夏季养生的基本原则。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于(yǒulìyú)健康。 热了就(jiù)想吹空调、喝冰水、吃冰棍？小心(xiǎoxīn)短时间舒服，身体却(què)“伤在里面”。贪凉久了，阳气被伤，脾胃功能就会下降，容易腹泻、胃寒、关节痛，尤其是老年人，夏天(xiàtiān)也会怕风、怕冷。建议空调别低于26℃，风扇别对着吹，冰饮最多一小杯，最好喝温水。 芒种天气湿热，人的情绪也容易“跟着上火”。每天给自己“降降火”，散步、听音乐、做深呼吸，学会慢下来，是对身体最大(zuìdà)的照顾。保持心境平和、宁静畅达，也可取得“心静自然(zìrán)凉(liáng)”的效果。 能够保持身心的健康与(yǔ)活力 来源：央视新闻(xīnwén)客户端